サイクリング100kmロングライドの補給と装備
100km走で一番大事なのはハンガーノック対策の補給計画。1時間ごとに食べる前提でポケットに補給食を配置します。パンク対応は自己完結が原則。
基本装備
- ヘルメット
- グローブ
- アイウェア
- ジャージ・レーパン
- ウインドブレーカー
- ボトル2本
補給(1時間1回)
- エナジーバー・羊羹
- ジェル(後半用)
- 塩分タブレット
- コンビニ補給用の現金
トラブル対応
- 予備チューブ2本
- 携帯ポンプ or CO2
- タイヤレバー
- 携帯工具
- チェーン切れ対策(ミッシングリンク)
電装・ナビ
- サイコン(ルート読み込み)
- ライト前後
- スマホ
- モバイルバッテリー
その他
- 日焼け止め
- リップクリーム
- 輪行袋(リタイア保険)
- 健康保険証のコピー