猛暑日に外出するときの熱中症対策セット
猛暑日の外出は「水分・塩分・冷却・日除け」の4点防御。喉が渇く前に飲むのが鉄則で、帽子と日傘の併用は体感温度が全然違います。
水分・塩分
- 水筒(凍らせたペットボトルも)
- 経口補水液 or スポーツドリンク
- 塩分タブレット
冷却
- 冷感タオル
- ハンディファン
- 瞬間冷却パック
- 冷感シート
日除け
- 日傘(男女問わず効果大)
- 帽子
- サングラス
- 日焼け止め
- 薄手の長袖(直射日光対策)
ケア
- 汗拭きシート
- ハンカチ・タオル
- 着替えのシャツ(長時間なら)
緊急時の知識
- 休憩場所の把握(コンビニ・施設)
- 熱中症サインの確認(めまい・吐き気)
- モバイルバッテリー